Eine gesunde und ausgewogene Ernährung beeinflusst den Zustand unserer Zähne. Beim Speiseplan sollte auch Abwechslung geachtet werden.
Calcium, ein vernünftiger Umgang mit Süßigkeiten und gründliches Kauen sind gut für die Zähne.
Milch und Käse für einen gesunden Zahnschmelz
Calcium ist in Milch und Milchprodukten in einer Form enthalten, die vom Körper sehr gut aufgenommen werden kann. Insbesondere das im Käse enthaltene Fett verstärkt die zahngesunde Wirkung, indem es sich wie eine Art Schutzfilm auf die Zahnoberfläche legt.
Gründliches Kauen für den Speichelfluss
Vor allem eine ballaststoffreiche Vollwertkost mit viel Rohkost trägt zur Zahngesundheit bei. Rohes Obst und Gemüse wie Sellerie oder Karotten muss gut gekaut werden, wodurch das Zahnfleisch massiert wird. Außerdem reinigt der vermehrte Speichelfluss die Zähne und neutralisiert Säure.
Vitamine unterstützen die Zahngesundheit
Gelbes Gemüse, grünes Blattgemüse oder Früchte enthalten Vitamin A. Es fördert Wachstums- und Erneuerungsprozesse der Mundschleimhaut und beigt Zahnfleischentzündungen vor.
Vitamin C hingegen sorgt für gesundes Zahnfleisch und ist besonders reichlich in frischen Beeren sowie Gemüse enthalten.
Das „Sonnenvitamin“ Vitamin D hat auf Zahnwachstum und -härtung entscheidenden Einfluss, weil es die Einlagerung von Calcium und Phosphat unterstützt. Es steckt vor allem in verschiedenen Fischsorten, Eiern und Pilzen.